每天一打开电脑，第一时间就打开社交网站，拼命刷屏发状态；在忙得不可开交的时候，也要挤出时间在微--BO上徜徉，担心自己几个小时不上就被滚滚信息潮流抛在后方；遇到网络连接出问题，上不了这些网站的时候，时刻都心神不宁，坐立不安，满脑子想着好友们在网上又更新了什么好玩的内容……

随着个人--BO客、微--BO等新的社交方式的出现，人们泡在社交网络上的时间也日益增多。

根据2010年末的数据，人们在网络上花费的平均时间比10年前增加了82%。而根据杜克大学教授丹·艾瑞利研究得出的数据，他认为人们花在社交网络上的时间也是突飞猛进，是占据上网时间中最长的，目前为上网时间的22.7%，而且有不断向上的趋势。“也就是说，人们愿意花费在社交网络上的时间越来越多。”

聚焦“社交网瘾”

“究竟为何社交网络让人们如此着迷甚至上瘾？社交网络如何改变人们的生活方式？”“社交网瘾”这一热门话题，在今年1月份的达沃斯论坛上成了一个分论坛的主题，来自全球各地的政治高层、科研人员和经济学者们，都认为应该对社交网瘾引起足够的重视。参与这个分论坛讨论的，包括谷歌搜索副总裁玛丽莎·梅尔、Linkedin创始人雷德·霍夫曼和美--国杜克大学教授丹·艾瑞利。

在达沃斯论坛，玛丽莎·梅尔毫不掩饰自己也有“搜索瘾”。“我脑海中也会时不时冒出一些想法，当解决不了时，我会主动搜索。”她坦承，搜索已经成为她每天的习惯，大概有20%的答案，是从网络中搜索得来的。“要不是因为我在飞机上或者在路上，这个比例会更高。所以，移动网络对于现代人的重要性不言而喻。”她也承认，除了搜索之外，同样重要的是社交网络。“搜索和社交，将成为未来网络的两大支撑。”

专门从事心理学研究的杜克大学教授丹·艾瑞利也在对社交网络进行深入研究：“人人都离不开社交网络。任何人都能把自己最新的情况放到网上，然后通过社交网络，跟自己认识或者不认识的人分享。当这种分享得到一些人的肯定时，人的心理会有满足感。越多人的参与，这种满足感就越强烈。”

“当这种满足感成为一种习惯时，许多人已经依赖甚至离不开网络了，从而出现了社交网瘾。”丹·艾瑞利说。

社交网瘾危害隐现

美--国马萨诸塞州阿桑普逊学院最近进行了一项关于社交网络的有趣实验。该学院的老师马丽娅·艾尔对学院里的70个本科新生进行了一次调查。她发现，Facebook上面好友的数量可以预测学生对大学的适应性。有超过200个好友的新生在自尊、个人适应和学业适应问卷的分数，低于那些没有那么多好友的新生。对于那些初来乍到的新生而言，在Facebook上的“好友”越多，现实中的朋友就越少。可见，社交网络对现实生活中的正常社交，并没有多大帮助，反而起反作用。

不仅在美--国，在印度等其他计算机网络发达的国家和地区，社交网瘾也已经成为一种普遍的现象。印度心理学家米拉·尼尔坎森最近写了一篇名为Facebook瘾和自控能力的关系的文章，对印度160名民众进行了抽样调查。在这160个接受调查的民众中，有60个不满18岁的青少年，60个18~30岁的青年以及40个中年人。

她的结论是: 不满18岁的青少年受到网络的诱惑最大，而这些青少年很有可能因为网瘾在未来出现一些心理疾病。她认为“青少年越来越倾向把生活重心搬到网络上，而他们在网络上的时间越长，登录Facebook的概率就越高。”她还发现，这些孩子同其他没有网络瘾的孩子比较，更容易辍学，忘记睡觉和吃饭，更重要的是，这些孩子往往更容易陷入激动或者沮丧的情绪中。

米拉·尼尔坎森将这种现象称之为“Facebook症候群”—一觉醒来就想登录，即使不在线，也每时每刻在牵挂着自己的页面，或者原本可以面对面进行交流，却也宁愿通过信息或者贴留言交流。

如何才能不上瘾？

事实上，我们正处在一个“超连接生活”(hyperconnectivity)全面到来的时代。人类之间的联系因社交网络变得空前的多而得到了大大的强化。另一方面，社交网络绝对是对个人家庭生活的一种入侵，因为它已经不仅限于计算机了，就如电视机厂商正在推介的社交网络电视，人们可以边在电视机旁看电视，边和好友聊天，评论自己正在看的电视节目。

用赫芬顿网站的专栏作家伊森·尼赫顿的话说：“随着社交网络的普及，这种交友方式已经成为这个星球上传播最广泛的一种，每天都吸走人们数十亿小时的时光，而且没有人能够再回去了。”

丹·艾瑞利教授也认为：“未来每个人都有患上社交网瘾的可能，我们必须未雨绸缪。”他已经对自己的学生展开了部分实验，比如尽可能减少在社交网络上的时间。其中一个方法就是通过修改密码等方法禁止登录。他让学生在每个星期天晚上互相修改社交网站密码，然后等到下星期五晚上才告诉彼此新密码，这样平时上学的时候，他们就不能登录社交网站了。“这种效果不错，学生们大多数都能安心地把作业交上来。”

尼赫顿的另一个“妙招”是让自己在社交网络中的时间设定限额。如果没有超出限额，就给自己奖励，反之则设置惩罚。“有必要的话，可以邀请朋友互相监督，或者可以用钱来作为惩罚手段，或许这样才会有效果。”