心理导读：谨以这篇文章送给正在苦逼学习的童鞋们，我们都是人，不是机器，不可能一直情绪高涨的学习。以下三招帮助大家克服厌学情绪，提高学习效率。——

没错，我们会有厌学的时候。我也不例外，有那么几天，我就是静不下心来，刚打开一本书，没有看几页，就合上了，接着又想打开另一本书，脑子非常的疲惫，不知道自己该干什么——也许你也会跟我一样有这种经历。

是的，学习有高效率的春天，也有低效率的寒冬。我们不能选择一年四季都是春天，但我们可以做到，缩短冬天，延长春天。这也是--BO华今天要讨论的——如何缩短学习的疲劳期，帮你从低谷走出来。

1.拥有好的心情

我认为，学习的效率与你的心情是有关系的。当你心情好的时候，你会很喜欢学习，学习的效率也很高。当你不想学习的时候，可以听听音乐，外出散散步，缓解一下，让自己的心情变得好起来。我很少强迫自己在“学习疲劳期”学习，因为我知道那时候学习是低效率的。只有自己在有心情看书的时候效率才是最高的。

2.交替学习

我通常会采取交替学习的方法来缩短“学习疲劳期”。一门课程的学习时间要控制在2个小时之内。如果你对一本书毫无兴趣，那么快换另一本你感兴趣的。这样可以在单位时间里延长你学习时间，而且能够帮助你平衡各门课程。

另外，注意文理交叉学习，我通常会先开始做数学题， 30分钟后，背10分钟英语单词，再开始做数学题。这样2个小时里我实际上学习了一个半小时数学，背了半个小时英语单词。若是单独让我一直做一个半小时数学题，我会感到厌烦，效率会降低；若是我一直背30分钟单词，我可能在29分钟时把背的第一个单词都忘记了——这就是交替学习的技巧，可以帮助你在处理每一件事的时候，大脑都会保持高度集中，效率达到最高点。而且，不会产生厌烦情绪。

3.学会利用零散时间

爱因斯坦说过“人与人的差距在于业余时间”。这句话我是这么理解的：人与人的差距在于利用零散时间的能力高低。

我通常会把注意力集中在那些零散时间的利用上，它们给我带来了巨大的益处。人们从一种行为转换到另一种行为，通常会有一段空白时间。这段时间就是零散时间。大多数人都把它浪费掉了，如等车的时候，饭前饭后，等人的时候等等.对于这些时间，我通常会嵌入一些学习内容，可以是记忆单词，看看小说，听听有声读物等等。

另一方面，在某些松散的活动期间，我通常会并列的进行一些活动。如散步的时候，想想新的文章构思；洗澡的时候，进行一些思考性的活动（这个时候人是最放松的，会有很多灵感）等等。这些本来需要我抽出大块时间进行的工作，在分解之后嵌入到零星时间里，很容易的完成了。

业余时间其实在我看来比正式时间更为宝贵，因为，我们通常不去留意它的存在，以至于它无声无息的白白流逝掉了。