平复孩子愤怒的八件事的睡前小故事

翻译：旅行的蝴蝶丨翻译专栏

小孩子们生气的时候，总是会在你身边哭啼吵闹，如果你用驱赶的方式来控制他们愤怒的情绪，只会使消极情绪长期弥漫，甚至与日俱增。他们哭哭闹闹的一切行为，只不过是想证明一个想法：我是对的。——OttoWeininger--BO士Time-InParenting

当孩子们生气的时候，总是带着激烈的情绪，用尽全力推你、打你，孩子为什么如此激怒地对待父母呢？很多父母在孩子愤怒时，将他关进自己的房间里，让他们冷静下来。但同时孩子也意识到了一点：他的愤怒情绪是不受欢迎的。

在被孤立的这段时间里，孩子必须靠自我去承受，去处理自己极大化的愤怒情绪。然而作为孩子，他并不会通过冷静的思考来解决问题。恰恰相反，他只会将愤怒情绪填满内心。这已经不是有意识的情绪控制了，这是恶性循环，愤怒将会在不久之后重新爆发。难怪我们大多数人都存在情绪管理方面的问题。

其实，我们可以帮助孩子达到自我管理和控制愤怒情绪。但这一切都建立在对孩子情绪的认同，而不要用简单粗暴的方式去处理。对于孩子们来说，这是许多极为重要的任务之一——学会在每一天的生活中，尽可能使自己去承受与包容创伤，而不要陷入愤怒的情绪当中。能够做到这些的人，往往能在面对困难时，有建设性地去解决问题。这样的人富有情商，我们称他们为“智者”。

孩子学习自我管理情绪，很多时候就在日常生活中的吵吵闹闹中进行。每次愤怒时，他们总要对自己的行为有所选择。而作为父母，做出正确引导是非常关键的。

1、深呼吸。提醒自己这并不是什么严重的事，你平静的言行举止可以帮助孩子冷静下来，从而进行积极的情绪调节。

2、一定要让自己明白，发脾气是小孩释放自我情绪的一种很自然的方式。他们的智力与情感仍然处于发育阶段，他们和我们一样，不可能轻松地控制住愤怒情绪。

3、帮助孩子们锻炼自我情绪控制最好的方法，就是与他们产生共鸣。实际上，这会让你们的关系更加紧密，会使得你们之间充满更坚定的信任。激动紧张的情绪会逐渐减少到合理的范围。与孩子们产生共鸣时，愤怒情绪并不是直接被消融的。在愤怒之下是泪水与恐惧，越过愤怒冲刷出痛苦和悲伤的印记时，愤怒这层心理防线也就自然消失了。

4、除了同情和安慰什么也不要说，你能做的是让他有安全感，冷静下来。不要试图去教育对与错，你要做的只是承认他的沮丧与悲伤：“我很抱歉，对于那件事使你如此难受……但那太难了。”如果你从真实的内心发出同情与怜悯，孩子一定会做出回应。

5、做一些关于本质问题的限制是必要的。比如告诉孩子，你愿意怎么疯狂都好，但不能打爸爸妈妈。孩子们并不是真的想伤害我们——这只是恐吓他们，让他们感到内疚。大多数时候，当我们传达出同情与怜悯并且被孩子们所接受，他们就会停止击打，取而代之的是哭泣。

6、你的怜悯与安慰要付诸于行动，更多地表示出同情与安慰，孩子才更有可能去发现隐藏在愤怒表象下的泪水与恐惧。你不必去同意或说服什么，在这个时候，你只要去承认孩子真实的那一部分。一旦他们感受到听到你的心声，他们内心那些痛苦与孤单的真相就会发生改变。

7、不要试图去评论他们是否是反应过激了。要知道，孩子们日常生活中每一天都会经历或多或少的伤害与恐惧，这些东西他们还无法用言语表达出来，只能将这些情感累积起来，直到寻找到一个合适的机会倾泻出来。所以，当孩子刚从愤怒中走出来，当然不能立马去评价或者要求些什么。

8、在孩子冷静下来后，你可以跟他们平静地说说话，帮助他们平复巨大的感情波动。“这些都是很剧烈的感受……每个人都需要哭泣。有时候你想要什么……我反对……你会非常失望，很生气……谢谢你能够表达出你的感受。”如果他想要改变话题，就随着他的思路走。

等到这段强烈的感情彻底结束后，尽量把情绪保持在简单的状态。渐渐的，孩子内心会有承受失望的能力，会学在他们不能得到自己想要的东西时，他们会得到更好的事物——总有人爱着他们，并且接受他们的一切。他们学会容忍，而不是采取行动表达愤怒，最后事情会得到解决。

教导孩子们如何管理自己的情绪，还会增强父母的教导能力，而不是去削弱亲子关系。每次当你能够认真去引导孩子，你就完成了一个小奇迹。