译者/东北育才李海妹丨译言

毫无疑问，一段恋情的结束往往让人难以接受。（失去朝夕相处的伴侣意味着缺失了日常生活中重要的一部分。因此，分手确实让人寝食难安。）

研究表明分手的经历能够对自我意识或者自我概念（self-concept）产生一系列的重要影响。研究显示，人们在分手后的自我概念要比分手前有明显落差。也就是说，他们觉得自我概念有所弱化。这一点很正常，因为随着时间的推移，人们往往把情感伴侣融入到自我概念中，这意味着他们共同的身份开始出现（“我”和“你”成为“我们”）。

分手往往导致自我概念的削弱或萎缩，因为以前这段关系中有另外一个人的存在（比如，以前的我是某个特定的人的亲密爱人，现在，这层身份没有了）。

不仅如此，分手还会影响自我概念的清晰度（对自我认知的程度）。在三个系列实验中，Erica Slotter和她的同事发现，在想象分手或者真正分手后，自我概念的清晰度会降低，因此人们分手后经常想要改变自己的形象或者生活习惯（比如换个发型，换个颜色，这有助于重塑自我，改变经常从事的活动等等。）自我概念清晰度降低也反应了人们所经历的情感痛苦。因此，分手似乎会让人们对自我概念产生疑惑，并促使他们脱离过去的自我，重建新的自我。而分手之后人们的悲伤和沮丧也就有了合理的解释。

有趣的是，这种影响更多的体现在依恋焦虑者的身上。依恋焦虑程度较高的人比程度低的人更容易对自己的感情过分担心和关注，也就对他们的伴侣和这段感情产生更强的依赖感（例如，要求与伴侣的极度亲密和完全融合）。相应的，正是因为过分焦虑的个体过多地参与到这段情感之中，当情感走到尽头时，他们必然会感到内心空虚，搞不清楚自己究竟是谁了。

总之，你的伴侣构成了生活和自我概念中的大部分，所以在感情结束时，你会感觉失去很多，失去自我，很多东西已经找不回来。不过，给我们带来一丝慰藉的是，人们分手后带来的创伤会随着时间的推移慢慢愈合。所以，分手后，你能够重建自我，迎接新生，只不过需要一些时间罢了。