文：代桂云 丨 专栏作家

两只小熊

这张图片深深打动了我。

它让我想到村上春树在挪威的森林的句子：

春天的原野里，你正一个人走着，对面走来一只可爱的小熊，浑身的毛好像天鹅绒，眼睛圆鼓鼓的，它这么对你说道：“你好，小-。姐，和我一块打滚玩好吗？”接着，你就和小熊抱在一起顺着长满三叶草的山坡咕噜咕噜滚下去，整整玩了一大天，你说棒不棒？

小女孩与小熊初见面时，就是图片中的样子吧？小熊温柔地抚慰了小女孩的孤独与恐惧。在我被恐惧深深笼罩的童年，我远离人群，也把原野当成自己的庇护所。我收集各种植物的种子，移植麦田里的小杏树……可是，终究没有眼睛鼓鼓的小熊陪伴我。

有另一只小熊陪我。那只黄色小熊叫乐乐，是女儿小的时候我为她买的。每当抱起它时，凝视着它鼓鼓的双眼，一种母爱就会在我心中流淌。这只小熊，与其说是给女儿买的，不如说是给我自己买的。

很多年之后，这两只小熊在我心灵中相遇，引发了我新的思考。两只小熊似乎是两种不同的角色：一只充当了我的保护者，给我抚慰；另一只我充当了它的保护者，给它抚慰。

难道它们象征着我的两种不同的客体？

其实，两只小熊象征着同一种情感需求：陪伴与依赖。它们如此打动我，均缘于我内在安全感的严重缺失。我把那种情感需求，分别投射在小女孩和小熊身上。

在童年，那个充满恐惧与孤独的小女孩，深深渴望着安全、温暖的爱和陪伴。这种渴望一直延续到现在，让我为两只小熊，泪流满面。

恐惧的“内在小孩”

在这个世界上，有一个地方被孩子视为庇护之所。可不幸的是，这个地方也常常是伤害之地。这个地方就是家。而制造恐惧的人，也常常是孩子完全依赖的人——父母或主要养育者。

很多父母是制造恐惧的高手。

“你走吧，我不要你了！”在一次父母成长活动中，一位母亲说，她曾不顾孩子的哭泣与哀求，把孩子推出门外。在现场调查中，参加活动的16位父母，几乎近一半的人对孩子说过这样的话。“再哭，警察来抓你了！”“不听话，你自己留在这里吧！”……父母吓唬孩子的方式各种各样。在路上，把哭闹的孩子丢在后面，佯装离开的父母也很常见。常常，伴随着父母的渐去渐远的，是孩子惊恐绝望的哭喊。

无意中，父母也许把一粒种子埋在孩子幼小的心灵中。这粒种子就叫——被遗弃感。有心理专家认为，被遗弃感是所有恐惧之母。

在童年，如果得不到充足的安全感，我们会形成一个恐惧的“内在小孩”。这个恐惧的“内在小孩”一旦形成，轻易不会离开我们。害怕被抛弃、被侵犯、惊恐、敏感……这些都是“内在小孩”的基本特征。通常，这种恐惧被压抑在潜意识里。

恐惧的“内在小孩”掌管着我们内在隐秘的情绪开关：一遇到与童年所经历的事情相似的场景，我们就会自动变成那个脆弱的、无力保护自己的6岁小孩，他所有的恐惧都会浮出表面，哪怕现在我们已36、46或是56岁。同样，我们在现在的关系当中，一再重复同样的模式，一再受同样的苦。

安全感如同一只看不见的巨手，无形中操控着我们的人生，让我们不断陷入命运的轮回。

恐惧（安全感）轴线

如上面的恐惧/安全感轴线中所标示的一样，在人们的很多心理疾病及不良行为表现中，或多或少都能看到安全感缺失的影子。比如，攻击与退缩与安全感有着紧密的联系。如果一个人内心充满恐惧，他会时常觉得受到威胁和侵犯。人在感受到威胁时，要么逃跑，要么战斗。逃跑，外在表现就是退缩。战斗，外的表现就是攻击。攻击的背后，其实就是恐惧。如果攻击的程度特别强大，就会变成baoli。

如果一个女孩安全感缺失，结婚后她往往非常依赖伴侣，无法容忍伴侣的片刻忽视，伴侣的“不陪伴”对她来说是致命事件。她像一只八爪鱼一样，时刻处于吸附状态。武志红曾说，缺乏安全感的人“内心中有一股强大的力量，总渴望退行到婴幼儿状态。”

对另一些人来说，安全感缺失则导致严重的控制欲望。他们需要借助别人的臣服，来找到自己的存在感。一个女老板，换了一个又一个司机，但她要求每个司机都使用同一个电话号码。司机拥有不同的电话号码，会让她觉得失控。对安全感缺失的人来说，失控是最要命的事。

内心有足够安全感的人，既不依赖别人，也不控制别人。多数时候，他们处于这种状态：无人关注，我仍存在。

呵护你的＂内在小孩＂

安全感低的人,其内在的关系模式是＂恐惧的内在小孩＂与＂无法提供保护的内在父母＂。这个＂内在父母＂就是我们真实父母的内化，他们因为现实条件或自身局限，没能为我们提供有力的保护或温暖的呵护。在我充满恐惧的童年，我就觉的身边没有一个成年人可以依靠，仿佛整个世界都找不到一处庇护之所。

后来，因为人生的一次重大灾难，我开始书写自己的人生历程，在文字中重走我的人生路。那段时间，我每天早晨都呼唤出那个6岁的小女孩，听她诉说她的恐惧。有一天，我蹲下来，盯着她充满惊恐的大眼睛，认真地说：＂不要怕！＂

她有些惊讶，但身体在慢慢变软。

＂不要怕！＂

眼睛里的恐惧在慢慢消失。

＂不要怕！＂

笑意慢慢浮现。

这三个字,三十多年来从来没有人告诉过她。想到这一点，我就心疼不已。

那一天，我终于告别了那个6岁的小女孩。

那时，我还没有接触心理学，不知道自己无意中培养出了＂呵护的内在父母＂。不知道我还可以做更多，比如紧紧地拥抱她，就像女儿害怕时我做的那样，告诉她＂不要怕，有妈妈在！＂

后来，每当意识到自己处于紧张、脆弱状态时，我都会拥抱一会儿自己的＂内在小孩＂。想象中，把那个小小的身体抱在怀里，她完全信赖我，紧紧地贴着我，两只小手臂环着我的脖子，小脑袋靠在我肩上。我轻轻地摇着她……

再后来，在拥抱”内在小孩时，我会默念一段冥想词:

此时此刻，我完全热爱我自己

满怀着爱拥抱我内心的小孩

我愿意超越我自己

我为自己的生命负责

我是自由的

现在，我已经长大

我会精心照料我内心的小孩

现在，我已经超越过去的局限和恐惧

我平和地对待自己和生活

我毫无顾虑地表达自己的感情

我热爱赞美自己

我创造自己的未来

我们需要有意识的去培养那个充满爱的、有力量的＂内在父母＂，直到他们可以为＂恐惧的内在小孩＂提供呵护。

专栏 ·云心理爱自己

代桂云，一个灵性成长的实践者和分享者。