译 by shining夏小糖 | 专栏翻译·夏小糖的心理翻译站

“当看着一个人的时候，你有没有想过他的脑海中正在发生什么？”

由皮克斯制作的最新动画电影头脑特工队，带你一瞥发生在人类大脑中的场景。电影围绕着跟随父母从明尼苏达搬到旧金山的一个快乐的11岁小女孩莱利展开，然而故事并没有从莱利的视角进行讲述，而是转向了她脑中的情绪指挥官—乐乐的视角。

乐乐，还有莱利的其他情绪—忧忧、怒怒、厌厌和怕怕，共同主导着莱利的行为并帮她适应新的环境。

看这五种情绪在莱利的脑海中如何分工合作很有意思，但更重要的是从动画片中你也会对自己的情绪有更多的了解。

1、你的所有情绪都有用处

不论看起来是微不足道还是负能量满满，你的每一种情绪都不可或缺，他们保证了你的健康和平安。如同电影中提到的，害怕让你躲避危险，厌恶让你远离中毒，愤怒让你追求公正，所有这些情绪只要在正确的场景下使用，都有重要的意义。

2、情绪不分好坏

许多人会把一些情绪比如忧伤看成是不好或是软弱的象征。当悲伤来袭，成年人努力营造快乐的假象，孩子们则因为哭闹而被家长训斥。其实感到伤心并没有错，这部电影试图告诉我们，有的时候悲伤会帮你获得来自他人的支持。

3、压抑情绪不利于健康

你不可能一直快乐，压抑你的其他情绪长期来讲会对健康有害。不去感受你的情绪会让你变得麻木而沮丧，而且如果你不跟那些关心你的人表达、交流自己的感受，他们又怎么知道你的真实想法，怎么知道你何时需要支持呢？

4、情绪来去匆匆

对于一个情绪稳定而健康的人来说，任何一种情绪都不会长时间驻留，它们总是来得快去得也快。感受你的情绪，然后放手让它走，一切都如此自然，以至于我们没有意识到情绪可以被轻松的释放。

当一个人感到愤怒时，他会在脑中反复咀嚼让他生气的事情，然后变得更加气愤。电影里则告诉我们，其他情绪完全可以轻松的介入，然后阻止这一恶性循环。

5、倾听不断出现的情绪

情绪是你身心健康的指示器，如果某种情绪总是不断的出现，那一定说明了什么。

当你持续感到消沉或愤怒，这说明哪里出现了问题，你需要处理一下了。关注你的情绪，倾听它们带来的讯息，如果某个时刻你应当感到悲伤，那就去感受这种悲伤吧。给它足够的时间，然后理解这些情绪出现的原因。

6、一段记忆拥有不止一种情绪

头脑特工队告诉你情绪并非如你所想，非黑即白，一段记忆可能包含快乐和忧伤两种感情。因为莱利对家乡的想念，她在明尼苏达的快乐回忆可以瞬间转变成伤心的回忆。这一切都取决于在你大脑中当时是谁在做主。

7、你的情绪影响着你的行动和决策

情绪对你的行动和决策有着巨大的影响，从选择食物的喜好到面对困难的态度，它们都扮演着重要的角色，为你出谋划策、指点方向。

8、你的情绪没有最终发言权

尽管情绪会极大的影响你的言行，它们并不是最后拍板的人。说到底，控制权和自由属于你，是你在为自己做决定。你的情绪不能控制你，除非你自己要让它们掌权。

9、你会对他人的情绪做出反应

当一个人愤怒的时候，其他人也很容易生气。莱利和她父母在餐桌上的一幕说明了这一点，你的情绪可能只是对他人情绪的一种回应，有时你会被完全控制而不明所以。

10、拥抱你的每一种情绪

你的情绪就是你自己，不管喜欢与否，它们都将赋予你多彩和完整的人生。

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