今天：吃饭、工作、睡觉、打豆豆。

明天：吃饭、工作、睡觉、打豆豆。

后天……

如果让你日日受困于这样相似的生活里，你会乐意吗？

世界那么大，你找到自己要去的方向了吗？

有心事：我很颓废，没有目标，没有理想，我该怎么办？

现在的我除了玩游戏，打篮球，玩点颓废的事情，根本就没有别的，天天这样，没有什么追求。我发现脑子一片空白，什么也没有，已经持续很多年了，我该怎么办，怎么办？

@ 西瓜女王

因为你不用担心自己的吃喝保暖住行，所以你才会有时间和机会玩颓废，如果你现在一无所有，你就不会有时间思考自己怎么了。人感觉自己没有追求并不是真的没有追求，是不敢于真的出发，因为我们知道如果迈出了第一步，你就不能反悔了，无论以后的路怎么艰难，怎么险阻，你都只能say yes。如果想改变，什么时候都不晚，比如现在~

@ 料理

深深的陷入自己的世界不能自拔？找不到自己的兴趣？很担心未来但不知道该往什么方向努力？空虚寂寞慢慢侵蚀生活的信心，慢慢的生命没有了内容最后为空白而悔恨。

现在该怎么办？深吸一口气，闭上眼睛，裂开嘴保持笑容，什么都别想，让自己的心平静下来（这个时候会有一种自信的本能吧）。拿出纸笔，写下每天必须做的事情，比如背30个单词，傍晚慢跑十分钟，跟父母打个电话...不需要太多，每天坚持下来，慢慢的你的笑容会多起来，会更加自信，会觉得生活很充实，因为你每天都有必须去做的事。

接下来，就是去寻找自己的兴趣了，多接触多尝试多失败多看看有关方面的经验……一切都要靠自己的毅力啦，慢慢来，让生命的内容慢慢充实。祝好！

有心事：一阵一阵的目标动摇，是怎么回事？

我今年高一，我从初中开始就决定要牺牲高中三年的娱乐时间去努力学习然后考上一个好大学，完成自己的梦想。因此我上网查了我理想大学的分数线，并根据自己的情况做了一份学习计划，但效果不太好，现在的成绩距离理想的分数很远，更要命的是，我总是一阵一阵的目标动摇，这已经严重影响了我的学习效率与信心。

具体来讲就是：我看到有的举止轻浮的人玩乐的时候我的潜意识就会告诉我这样一个信息，仔细想想现在才刚开始没必要那么紧张和忧虑放松一下吧。然后我的精神状态就恍惚了，目标就动摇了。还有的时候，我努力的成果不如别人的时候我就会觉得这样的努力是无用的不如放弃，然后我就会觉得梦想破灭了。因此我觉得我应该主动和外界隔离，实行孤独奋战政策，但还是有时候动摇，一想想还有两年半，我就忧愁，请问怎么解决？

@ 如梦随意

无论目标再怎么伟大，长期坚持做一件事都是非常困难的。如果在过程中没有快乐，便很难持久的坚持目标。对光明未来的预见通常只能在短时间内维持我们的动机。只靠远大理想无法长时间的支撑我们的行动，我们还需要为下周，明天或者今天找出富有意义的事情。在目标制定时要注意长期目标和短期目标结合。

@ 恬静的小妮儿

曾经的我也是这样， 但是有一天，我看了一则心灵鸡汤，掰手腕的两个人，在力量相当的时候，两个人心的想法是一样的，啊，我不行了，肯定是我输了，我不行了……这个时候，往往赢的那个人，是坚持到底的那个人。就是这样，你也许在通往成功的道路上遇到很多干扰的因素，你就尽你的努力坚持下来才是正解！不过生活上也要张弛有度，不要老是绷着神经，适当的放松，不见得是坏事。

@ 小明PSY

给目标加个减震器。

@ 韦志中心理咨询工作室

您好，您有目标有计划，真的挺让人佩服的。在实现目标的路途中，并不是要我们放弃所有的事情，放弃所有的娱乐，只能埋头苦干，那是错误的。适当给自己放松，您可以去参加一些有意义的活动，多给自己听听音乐，多跟您的前辈聊天也是一种放松。

在这途中虽然我们会遇到很多的困惑，也会遇到很多的诱惑，但是我们不让放弃自己的初心就好。不要给自己太大的压力，享受这个努力的过程，等你长大后，你会怀念您的这个奋斗的过程。希望我的回答能够帮到您。

有心事：我完不成自己的目标，心好累

只要一到假期我就对自己有很多很多的期待，期待自己能多看点书，多学点知识，但我全都做不到，在家里的拖延症特别的厉害，有没有人能告诉我该怎么办？

@ 花伴心理咨询

对于自己的假期有期待、有规划挺好啊！你希望自己趁着假期能静心多看点书，多一些知识上的收获，但在实际执行时，远远没有达到自己的期望，因而感到很遗憾。或许每个人都有不同程度的拖延，但是有些人能较好的克服它，这种人的行动力和执行力显得更强些。

既然为完不成自己的目标感到很累，那么至少可以：

1、先降低自己的目标，使之更合乎实际——比如原计划要做成五件事，现在减为三件或两件（拣自己最想完成或对自己最为重要的事）；

2、列完目标后，将这些任务按重要性再排个序，将最重要的放在最前面；

3、从这个最重要的事情做起，集中精力去完成它，然后再去做下一件事情；

4、即使最终未完成计划，也不懊恼，更不必自责，因为你已经花了精力在做最重要的事，没有什么好遗憾的。

下次假期来临时，如果你还记得我的回答，那就不妨试一试吧！

@ 广州爱灵心理咨询

朋友你好，我是爱灵心理的咨询师吴丹咏。看了你提出的问题，感到有点亲切，也有点共鸣。你说的状态是许多人都曾有过的状况，这是一个值得讨论的议题，我会用长一点的篇幅讲讲我的见解和经验，供你参考。

你提到，“我完不成自己的目标好累”，看上去有点挫败感和无力感，我作为旁观者，感到有点惋惜。你对自己有期待，用制定目标的方式来勉励自己接受挑战，我很欣赏你的这份对自己的心意，从中看到你的生命力。当挑战的结果不如意时，每个人或多或少都会感到失落和遗憾，而你说的“好累”，仿佛已经超越了一般的失落与遗憾，有种不易恢复的感觉，似乎是一种受伤了。你看，本来给自己以期许和目标，是出于爱护自己的好意，希望自己能接受挑战，获得成长，可是在追逐目标时收获了的却是“累”，而且似乎不止一次，也许是时候检讨一下自己的做法是不是真的能激励自己了。

你问到“有没有人能告诉我该怎么办”，这真是一个每个人内心深处的呼唤，却又是一个答案很简单的疑问。直接一点说，没有人能教一个人该怎么办，我们作为回答问题的人，能够给你一些我们的看法和建议，却不可能提出一个万全的方案，就算有一个看似完美的答案，也未必获得你心服口服的认同，当我们不认同一个说法/信念/建议，我们不会心甘命抵地践行的。你才是你人生的专家，你才知道自己真正要走的方向。人生就像小马过河，我们需要有经验人士及旁观者的建议和意见，综合别人的说法以及自己的评估，再去做决定。

假期是一个大家约定可以放下平日的一些任务，而去自由支配自己时间的时间段。（其实很有意思，人世间本来是没有假期一说，假期是我们构建出来的，无论有没有假期，我们都是在选择自己要发生什么行为，无论外界怎样规定我们，其实我们是做了选择的，只是有时选择比较多比较容易实现，有时则不那么容易）请问你希望在假期里究竟允许自己多大程度放松呢？你真正想在假期里做的事情是什么呢？看书、多学知识，这究竟是你觉得“我的头脑觉得我应该做的事”还是“我的心灵感到我很想做的事”呢？如果是前者，那我们做起来多少有点不情愿，如果是后者，那我们无论如何都会想出办法来实现它。

我曾经的经验是这样的：当我开始学习管理自己的时间，为自己的时间分配做选择时，我会在本子上列出两种事情，一种是“我想做”（一般跟玩耍有关，玩耍是多么滋养我们精神啊，学会休闲才有专注的能量呢），另一种是“我该做”（通常是一些貌似很有意义的，做起来有点压力的，或者不得不做的事情），每一种事情下面都列出一些具体的事情，然后看自己这一刻最想实现哪一件事，如果做了，就打钩，欣赏自己达成了一个小目标。

有时打钩比较多的是“我想做的事”，我并不苛责自己少做了“我该做的事”，我觉得自己的精力总是有限的，在有限的时间里做了自己这一刻最有能量实现的事情，这种状态是值得我欣赏自己的，而这个事情无论在别人眼中是否有意义，对我都是有滋养的，这样我有了力量才能做下一件事情。如果有些“我该做的事”一拖再拖都没做，说明我真的很不想做，我也会放过自己，让这件事随风而去，或者留待我真的有力气时再去回应。而从结果来看，我也确实活下来了，并且也活得不糟糕，说明，某些“我该做的事”也许并没那么重要。

有时打钩比较多的是“我该做的事”，由于“我该做的事”通常是压力事件，如果我能完成这些事件，我会有成就感，在这件事情上打钩就似乎尤其有意义。我也会评估一下，这些事情做起来困难吗，我做完这些事情会觉得心累吗，我是否需要做一些“我想做的事”来调剂一下呢。有时也会和朋友同事讨论一下这些事情的处理，从闲聊中交流一下经验，也许别人的处理方法是我从来没想过的，这会给我以后处理类似事情带来启发。

这样日久天长之后，我渐渐发现自己做哪些事情才是最有活力的，这才是我的动力所在，我对自己越了解，越能够放过自己，越能够欣赏自己的努力。也许对于某些人来说，“看书学技能”是容易做到，也许对于我来说，做别的事情才会激发我的动力，然后我才会有力气去“看书学技能”。每个人有自己的节奏步伐，有自己的属性技能。我要做的事，并不是符合别人的规范，而是明白和接纳自己的属性技能，找到属于自己的节奏步伐。

以上是我的见解，供你参考。祝愿你无论是否在假期，都能找到自己的生活节奏，祝你能让自己享受一个又一个痛快的假期，获得力量去接受较难的挑战。今天元宵节，节日快乐！

@ 茶竹禅

我觉得人需要约束，比如上学、上班每天有固定的时间，不能迟到。所以在规定的时间里可以完成很多事。而在假日，没人监督，时间自由把握，时间相对较长，很难把握。我认为可以给自己制定时间表，每天固定的时间里一定要去做自己预定的事，而不能一再推后，给自己设定生物钟。完成不了目标是因为我们给自己暗示了，今天不做也可以。

——写下你的目标吧，给自己一点鼓励——

上期回顾：想要学会表达，但又不知道该如何入手？

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