心理导读：现在我们知道了这个秘密，那么开始向你的生命申请10000小时吧！等你十年后成为专家的时候，千万不要告诉他们你偷偷练了十年。 ——

零. 髓鞘质

好像国外的书总是要先从理论上站稳脚跟，这本书也不例外，髓鞘质是神经的组成部分之一，如果把大脑突触的轴突部分比喻成导线，那么髓鞘质就好像包裹在导线外层的绝缘体。

髓鞘质作用：

1. 提高信号传递速度，最高可使信号处理能力提高3000倍（与无髓鞘质的神经线路相比），可比喻为提高线路带宽。髓鞘质越厚，人的即时反应能力越强，人的技能（才能）越精确、敏捷、自如，人就越聪明。

2. 控制信号传递的速度。通过控制信号的传递速度达到控制肌肉的收缩速度和精确性。这种被控的信号速度就是技能。

一. 10000小时天才理论

一万小时法则：任何领域的专家都要经过一万小时专心致志地练习。

三大要项：精深、激情、伯乐。

精深：概念我就从易仁--BO客里摘了：精深练习这个概念来自佛罗里达大学心理学家K. Anders Ericsson的假设：“专家级别的水平是逐渐地训练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。”

精深练习有点像在一间不熟悉的屋子里摸索，起步很慢，常常会碰到家具；停下思考，再重新开始。动作缓慢，还有点痛苦。你在这个房间里摸索了一遍又一遍，在大脑中画出房间的地图，直到能够在里面无障碍的快速走动。而有效的精深练习就是要目标明确，重视错误。

放慢节奏，使你更加关注错误，每一次都提高了精度，对于髓鞘质来说，精确就是一切。

精深三大秘技：组块化、重复练习、尝试体会。

1. 组块化：A、技能学习者整体了解一项任务。B、尽可能的把它分解成最基础的组块。C、花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。

2. 重复练习：一但离开了精深练习区，还不如停止练习。

3. 尝试体会：精深练习不是简单的挣扎，而是有目标的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始的步骤。

激情和伯乐：在这里我将激情和伯乐放在一起了，因为在书里讲到的激情有一部分是伯乐给的，在你练习的时候，伯乐会给出简单的评价（很好，差点等等）和一些指导（应该……，不要……等等），而还有一种激情就是邻居家的小孩，本来挺笨的，突然变的牛起来，会给我们一个他能为什么我就不能的激情。

二. 个人的理解

精深练习x一万小时=世界级技能。这是书中给出的公式，我个人觉得书中的重点在于前半部分的一万小时的精深练习，所以当我们想找个理由说自己没有遇到给我激情的伯乐的时候，还是先放弃这个借口吧，书里说到的几个大师，在最初的几年时间里，也没有遇到好的老师，甚至有一部分人几乎完全通过自学和模仿将技能练到出神入化。

其实知道了这个理论，我想大家都几乎已经有打算了吧，不管是打算20年以后开始还是等到我有空就开始，大概的算一下，其实如果要10年来完成的话，每年只需要1000个小时，每月就只剩下84个小时了，每天不到3小时，所以这件事没有那么难，我只需要完成今天的3小时就可以，实在没有时间，每天2小时，我们也只要15年的时间就变成大师了，想想10年后，我才30多，已经成为大师了，用现在的每天3小时做代价，这看上去非常划算的说。

关于目标：很多人都说有多少事情值得我们坚持一万小时呢？其实目标应该分为两种，一种是我们早早就知道自己的梦想是什么，定下目标再去实现，比如乔布斯，他要改变世界，比如马云，他想让世界上没有难做的生意。而另一种的情形更为普遍，就是我们没有具体的准备为之奋斗一生的目标，也不知道下一步会发生什么，我们只能走一步看一步。

所以我们又开始为自己找理由，我还没有遇到能够让自己坚持一万小时的事情，这很正常，但我个人认为，我们对于某件事物的热爱或者讨厌，取决于我们对其了解和掌握的程度。当我们不了解这个领域的时候，我们对其肯定没有特别的感觉，说不上喜欢与不喜欢，但当我们掌握的东西要比周围人都多一点的时候，你会发现自己或许就有那么一点想从事这个领域了呢，当你已经成为专家（这里不是指中-国的专家）的时候，你会发现，你开始愿意研究更深层次的东西了，已经从当初的没感觉变成热爱了。

关于领域：于是我们又开始纠结选择哪个领域了，亲，我们总是活在各种各样的纠结之中，想想我们现在做的工作是自己喜欢的么，如果我们任我们现在的生活继续下去，10年后是个什么样子？如果不是，还是改变吧，如果是，就用正确的精深练习的办法开始10000小时吧。

好多人都觉得既然开始选择了，就一定得选一个热门的、靠谱的领域再开始，亲，你还记得我们历史上有个百家争鸣的时期不？我掐指一算，几十年内，还会出现这样一个时期，放心大胆的选择一个你喜欢的领域就好，比如，太极拳，十年后你就是太极宗师了啊，你可以去发扬太极精神，开讲座，办培训；比如，厨师，十年后，厨子界的将军就是你啊；再比如，雕刻，十年后，你的作品能卖个十万不？

重点就在十年后，我们累积了10000小时之后，在任何一个行业中，你都已经变成一个专家了，中-国不是有句古话叫宁做鸡头，不做凤尾么？哪怕现在选择的领域再小，十年后，专家级别的你，都不可小视。

当看到这里，脑子要充血的时候，抓紧的选择一个自己看上去还挺喜欢的领域，准备向你的生命申请10000小时吧。

关于练习：我们对于运动员、钢琴家、音乐家、还有郭德刚从事的这种特殊的行业需要玩命的练习都表示理解，对嘛，你不练习，怎么能熟练呢？可是叔不知、婶也不知，啥行业都需要练习的啊，你说你吃饭用筷子，练习了不知有多久啊，这个我是记不得了，有没有见过周围有用筷子不好的人？那就是他的父母做为老师，没有成为伯乐，发现错误没有让他改正、再练习，不够精深啊。只不过这是大家都会的东西，我们不会会觉得很没有面子，才没感觉出练习的痛苦。

哪怕我们学会的任何一样东西，都是经过了我们大量的练习才学会的，而在大脑中，只不过就是髓鞘质就包裹了支持这些动作的神经元，而且越包越厚。越厚，我们就越表现出专家的潜质，其实，我已经是用筷子的专家了，你呢？

记住，你需要的只是选定目标，放慢练习的速度，发现错误，及时改正，再开始练习……

关于中-国古代的师徒制：我还是想夸夸我们老祖宗的文明，那时候，认识几个字以后，就要去拜师了，学习木工也好，打铁也好，练武也好，连做个粽子都是要出去拜师的，师父舍得下狠手练你啊，而且刚开始的时候，就只是让你干杂活，不对就打，一直打到对为止，你有好建议想改变流程？对不起，等你成了专家以后再改良吧。师父不说你出师了，你就得继续跟着干，你说樱木花道练习投球10000个，我们老祖宗当年干啥不都是最简单的活干了数万遍？为毛我们现在没有当年的文化和惊艳的作品出现了？你有过王羲之那样练习染黑一池的水的经历么？

西方研究出的东西，我们拿理论一听，都那么靠谱，但是看看我们老祖宗以前的方式，好像很早就知道这种方式的正确性了，书里也提到西方有个文艺复兴时期，当时学习也是这种拜师制，后来也被新的学习方式给取代了。

现在，我们知道了这个秘密，那么，亲，你可悄悄的开始了，向你的生命申请10000小时，我想肯定会批给你的，等你十年后成为专家的时候，想想会怎么报道你——一个晚成的天才：看大门的变成专家。到时候你千万不要告诉他们你偷偷练了十年……

心理 FM ： 幸福的沸点

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