心理导读：幸福的至关重要的因素不是你感受到多快乐，也不是你赚了多少钱，而是你在生活找到的意义和你拥有的“挣来的幸福”的感受，一种你在你或者他人的生活中创造了价值的信念。 ——

幸福被高估了吗？

马丁·塞利格曼现在是这么认为的。也许这使得这位积极心理学的创始人显得有些奇怪。作为1990年代晚期的美--国心理学会主席，塞利格曼批评他的同事们持续专注于心理疾病和其他的问题。他鞭策他们去研究生活的乐趣，并撰写了一本在2002年成为畅销品的书真正的快乐（Authentic Happiness）。

但现在，他对这个书名有些后悔。随着对幸福研究的进展，赛格里曼--BO士开始意识到这个概念的局限性。为什么即使当数据显示，没有孩子的夫妇比有孩子的夫妇更快乐时，夫妇还是想要孩子？为什么百万富翁竭力寻求更多的钱，即使他们并不想用这笔钱来做些什么？

为什么一些人坚持无趣地打着桥牌？

作为一个忠实的桥牌爱好者，赛格里曼在锦标赛时一直注意着他们。他们从不笑，即使是当他们赢了比赛。他们并非为了钱或交友而比赛。

他们在比赛中并未沉浸在那种心理学叫做“心流”的全身心投入的感觉中（心流：一种美妙的心理状态）。他们没有在聪明地玩一局和“赢得漂亮”中感觉满足。他们十分乐意“赢得丑陋”，有时这甚至意味着他们需要作弊。

“他们希望为了自身利益而赢，即使这并未带来积极的情绪”宾夕法尼亚大学大学心理学教授赛格里曼--BO士说，“他们就像是对冲基金经理，只想着为自己积累钱和玩具。看着他们玩牌，作弊，我一直在想，成就感真是人类自身的一种热切的渴望呀！”

这种成就感造就了古希腊人叫做的“幸福主义”的概念——一个被粗糙的翻译为“幸福”或者“绽放”的概念。它也被赛格里曼--BO士借用做他的新书绽放（Flourish）的题名。当然，赛格里曼也创造了他自己的首字母缩写“P E R M A（层压理论）”，这个名字被用于给幸福的五个关键元素定义，每一个字母代表了不同的意义：

积极情绪（Positive emotion） 卷入（一种迷失在任务中的感受）（Engagement） 人际关系（Relationships） 意义（Meaning） 成就感（Acplishment）

“幸福不能只是停留在你的脑海中”他写道，“幸福是在感觉良好的同时，也拥有有意义的、好的人际关系和成就感。”

积极心理学运动激励整个世界努力探寻人们的心理状态，就如英国前首相大卫·卡梅伦称之为“国民幸福指数（GWB）”的一个衡量总体幸福感的新项目。赛格里曼--BO士说他很高兴看到政府的评估不仅仅是GDP，但他也担心这些调查主要是询问人们的“生活满意度”。

理论上说，生活满意度也许囊括了幸福的许多元素。但实际上，赛格里曼--BO士说，人们对这个问题的回答大部分（超过70%）是由他们接受调查之时的感受决定的，而不是他们对生活所有的判断。

他在绽放一书中写到：“生活满意度本质上来说衡量的是愉悦的心情，所以它在任何理论中都不应享有比研究快乐更高的地位。”如果依据这个标准，他解释道，政府大可通过分发奥尔德斯·赫胥黎的美丽新世界一书中描写的愉快剂来提高居民的幸福度。幸福不应该只衡量愉悦的心情。

所以我们应当衡量的是什么呢？

赛格里曼--BO士说，目前最好的衡量幸福“绽放”的标准来自剑桥大学的菲利希亚·于佩尔和蒂莫西·所主持的跨23个欧洲国家的研究。除开询问受试者他们的情绪，研究者们还询问他们与他人的人际关系，以及他们是否感觉自己正在完成什么有意义的事情。

丹麦和瑞士在欧洲国家中排名最靠前，有超过四分之一的居民符合“绽放”的定义。排名接近最后的，只有不到10%的居民“绽放”的有法国，匈牙利，葡萄牙，俄罗斯。

目前的研究没有与美--国的直接比较，虽然很多其他的研究者认为美--国人会因为他们的成就感而做得相当好。经济学家亚瑟·布鲁克斯解释说有51%的美--国居民称他们对自己的工作满意。这个比例，比除开丹麦，瑞士和奥地利的其他欧洲国家都高。

在他2008年的书国民幸福总值中，布鲁克斯--BO士称幸福的至关重要的因素不是你感受到多快乐，也不是你赚了多少钱，而是你在生活找到的意义和你拥有的“挣来的幸福”的感受，一种你在你或者他人的生活中创造了价值的信念。

“人们在为孩子提供无条件的爱时感受到生活的意义”现任美--国企业研究所主席的布鲁克斯教授在他的书中写道，“非常矛盾的是，事实上如果你愿意经历数年的脏尿布，发脾气和顶嘴而使得你的幸福感下降，你的幸福感反而会升高。能够接受抚养孩子的不高兴也是幸福的一种来源。”

一些幸福的研究者们认为，父母在抚养孩子的乐趣方面哄骗自己。他们专注于珍贵的时光而忘记了更常有的艰苦劳作。但是赛格里曼--BO士说，父母其实是在聪明地寻求比快乐的感觉更多的东西。

“如果我们只是希望有积极的情绪，那我们的星球早就灭亡了”他说，“我们养育孩子从而追求幸福的其他因素。我们希望活的有意义，我们希望拥有人际关系。”

在观察人们对成就感的需求中，赛格里曼--BO士说，他想起了较早前的一个定义了“习得性无助”概念的著名实验。他发现，当动物或者人被给予了一系列任意的惩罚或者奖励时，他们会停止做任何建设性的事情。

“我们发现即使是好的东西出现，但并非我们挣到的，例如从老虎机里滚出来的五分硬币，并不会增加人们的幸福感。”他说，“相反这增加了无助感。人们会放弃努力并变得被动。”

为了避免这类的不舒适的感受，赛格里曼教授建议着眼于幸福的基本元素，识别哪个对你来说更重要，建立目标和检查进步。“你只需持续每天记录你花在追寻目标上的时间，这就有很大的影响了。”他说，“因为你很容易看到你的目标和你在做的事情之间的差异。”

你也可以开始质问你自己的一些目标和活动，就如赛格里曼--BO士偶尔好奇为什么他花这么多时间打桥牌那样。这带给他一些明显的成就——包括了北美双打锦标赛亚军——但他没有假装打桥牌给生活带了任何意义。他说他打桥牌是为了幸福的另一个因素，卷入的感觉。“我在打桥牌时感受到心流”他写道，“但经历了一个长时间的锦标赛，当我照镜子时，我担心直到我死亡之时我都仅仅是在焦虑烦躁（而没有做有意义的事情）。”

至于打桥牌是不是为了心流的感觉多过仅仅想要赢？赛格里曼--BO士不想去判断。

“我对积极心理学的看法是它描述而非规定了人们要做什么，”他说，“我不想与人们的价值观混为一谈。我不是说想要赢是一件好事或者坏事，我只是在描述大多数人在做些什么。作为一个临床医学家，我的工作不是想要改变人们的价值观，而是考虑到人们已有的价值观，让他们在此基础上做得更好。”

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