心理导读：你是否想过为什么人们会有一些坏习惯？为什么你会做你不想做的事情？例如过度消费，过度饮食、吸烟，或者是其他的坏习惯？人们与“坏习惯”的关系，就如同吸毒者与du的关系一样。坏习惯将大家从单调的生活和繁重的压力中解脱出来。它创造出一个并不存在的美好世界，一个我们向往的“乌托邦”世界。——

今天，我想简单的来说说为什么我们有这些坏习惯，以及如何从今天开始打破它。

让我们开始吧……

人们与“坏习惯”的关系，就如同吸毒者与du的关系一样。坏习惯将大家从单调的生活和繁重的压力中解脱出来。它创造出一个并不存在的美好世界，一个我们向往的“乌托邦”世界。

一个比喻

在电影骇客帝国里，世界被机器统治。尽管地球已经破碎并且渐渐瓦解，可是却没有被人关注到。人们的思想被机器所控制，所以大家无法看到世界的真相，在大家眼里所有的一切都是正常有序的。这也就是坏习惯运作的道理，那些习惯统治了我们的大脑，然后当我们的生活被瓦解的时候，它就创造出一个不存在的世界。

人类的大脑之所以允许这种情况发生，是因为现实生活让人无法忍受，想象中的虚拟世界能让生活变的简单。

一个测试

如果你是吸烟者，那么就在下周不抽一根烟；如果你常常过度饮食，那就在下周保持正常的饮食；无论你的习惯是什么，在接下来的7天时间里，都要停止做这件事情。如果你决定这样做了，那么你很可能在停止习惯后的几天里有一定程度的沮丧感。

沮丧是因为你的大脑没有了坏习惯创造出来的麻木，所有它不知道要如何应对现实生活。坏习惯是大脑的du，是它帮助你的大脑来一起面对让人不满意的真实现状。

一个例子

如果你去拔牙，医生会先给你打麻，麻帮你暂时避开现实的痛苦。它让你的大脑感觉不到疼痛从而帮你应对当下的状况，就如同你的坏习惯帮助你应对充满压力的平凡生活。简单来说，大家利用“坏习惯”来应对压力，从而获得短暂的释放和解脱。

然而这个坏习惯养成的时间越长，人们就需要越来越多的这种行为来麻痹我们的神经，以得到应对压力的效果。如果你没有办法从这些坏习惯中解脱出来，那么最终你会因为它们而受到伤害，或者感到尴尬。

三个步骤打破“坏习惯”

第1步：如果你不下定决心，你将永远不可能改掉坏习惯

你需要有让你非改掉坏习惯不可的理由。我建议大家把这些理由写下来。我更建议大家想一想如果没有戒掉坏习惯你将会可能面对的后果是什么，这些常常都是让人戒掉坏习惯的好理由（例如，如果我继续抽烟，我可能会患肺癌并且过早的死去）。

如果你想不出一个好的理由去改，那么你的习惯就不会停止，就这么直白和简单。

第2步：正面的去应对生活中的不满和烦恼

人们养成坏习惯的一个重要原因，是为了应对生活的不满和烦恼。坏习惯取代了让自己成长和强大的机会，有人选择停滞不前。正是这停滞不前造成了对生活的不满。虽然这不满的情绪能利用坏习惯得以短暂的逃避，可是不要忘记骇客帝国里的场景，在习惯（或物）的作用下，当你觉得一切都井然有序的时候，你的世界可能正在被一点点瓦解。

解决的办法就是积极的面对自己现实生活中的痛苦，并且努力把自己的生活创造成你想要它成为的样子。当然，继续使用“物”是一条捷径，但是更勇敢的做法是正视自己的生活，让你成为真正的你，成为命中注定的你。

第3步：找到一个缓解压力的健康途径

即便你的生活如你所希望的那样，完成所有计划完成的事情，你也同样会在生活有波动的时候与坏习惯出现争斗。

也就是说，这个习惯的作用是给你造成短暂的假象，告诉你，你的生活是很平衡的。

例如：“你压力很大，所以你过度饮食；当你过度饮食的时候，你感觉很好！”

美食会给你创造一个临时的感觉，那就是你的生活是美好且无压力的。只是很快的，就在你吃完“巧克力蛋糕和冰激凌”的时候，所有现实的痛苦感就都回来了（例如你的生活不是你想要的样子）。你这时需要吃更多的事物来重新获得刚才快乐和平衡的感觉。

解决的办法就是你找到一种健康方法（或创造一种生活），能让你在日常生活中处理自己的压力。如果你的“目的”不是通过健康的途径来缓解压力，那你将会通过不健康的方法处理压力。压力，是“真实”存在的，我建议大家要得当地去处理。

对我来说，每天祈祷和冥想能让我缓解压力，它让我的生活平衡，也是它让我发现自己适当的位置。你必须找到一个方法来处理你的压力。

写在最后

如果你能妥善处理生活的压力，如果你能面对它并解决它，如果你能努力创造你想要的生活，你就不需要那些坏习惯。你会抛弃坏习惯像抛弃一块肮脏的破布；你将不需要它。

就像当你不头疼，你不会吃“泰诺”；当你拥有快乐和平衡的生活时，你就不需要坏习惯！

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