心理导读：微笑能改变你的心情，释放压力，能使你保持积极地心情，增强免疫系统，使周围人更加舒服，帮助你放松心情甚至使你显得更加年轻。——

“最好的瑜伽姿势是嘴角弯向天空，即微笑。”索尼娅乔凯特

感到生气，疲倦，烦躁，压抑，沮丧或仅仅是枯燥乏味吗？如果你的答案是肯定的，那么这种姿势可能就是你需要的良。一个60秒钟的微笑将有希望使你感觉更轻松，并且内心不再压抑。

研究显示，一个微笑能改变你的心情，释放压力（特别是对下颚和颈部），能使你保持积极地心情，增强免疫系统，使周围人更加舒服，帮助你放松心情甚至使你显得更加年轻。

我写这篇文章的灵感是来自可爱的凯西波普尔韦尔的新闻邮件。凯西是一名棒极了的澳大利亚微笑瑜伽老师。非常感谢她允许我分享她的60秒微笑的方法。你真棒！

凯西关于微笑的建议：

1.你不需要有幽默感

2.你不需要开心

3.你甚至不需要理由

4.你笑的越多，就会越有幽默感，越开心，并且每天就会找到更多的理由来笑。

5.微笑能使你心情迅速好转，使你感觉心情舒畅并且充满活力。你练习次数越多，就会越容易微笑。

60秒钟微笑的方法

第一步：

注意你此刻的感觉。如果你正在发愁或无精打采，那么注意你的心情，你的精力，以及你身体的感觉。什么也不要改变。就保持这个样子。

第二步：

开始微笑（如果有必要，就假装）60秒。

卷起你的嘴唇并且发出笑声。

如果感觉以你目前的状态真的不能发出笑声，那么就去Youtube网看些有趣的视频吧。

第三步：

通过自身或观看喜剧片段进行60秒的微笑后，重新评估你的感觉。注意你的情绪，身体，姿势，面部肌肉和精力水平。

你将可能会感觉轻松点，使面部，颈部和肩部肌肉更加放松，缓解许多内在的压力和紧张，并且从担忧的想法中解脱出来。

想想你每天会笑多少次并且考虑是否需要增加60秒微笑的时间。

保持更多微笑的10大理由

1.微笑是使你身体放松的最简单和最廉价的方式。

2.没有正确或错误的微笑方式，任何人都能做。不需要技巧。

3.微笑能减少你的压力和紧张情绪。微笑是一种发泄。

4.微笑能使你感觉更加年轻。是的，俗话说微笑能抗衰老。

5.微笑能增强你的免疫系统。在观看了一部有趣的电影后，你的免疫系统至少能在12个小时里得到提高。

6.微笑能使烦心事随风而逝，并且继续前进。真正做到一笑而过，将会使你感觉更好。

7.微笑能使你的生活中充满乐趣。孩子们一天能笑300次。你呢？

8.微笑能减少忧伤。当你笑的时候，身体会释放脑内啡，从而会感觉心情慢慢变好。假装的微笑也同样起作用，卡塔利亚--BO士说。

9.学会微笑是因为生活是如此的宝贵从而不能总是充满严肃。

10.一次痛快的捧腹大笑是非常好的运动—可以想象。它能同时放松腹部和面部肌肉。