1、生活是多彩的，非黑即白的思维将令它失色。

想象生活在一个无法分辨浅蓝、深蓝和紫罗兰，粉色、红色和橘色，薄荷绿、深绿墨绿和蓝绿色的世界中，生活该是多么平淡乏味。去体味多彩的经历和缤纷的生活。简言之，灵活地调整你的想法、接受这一点：美，同样存在于生命的弯路与坎坷之中。

2、损友给你带去消极的想法和行为、最终导致消极的人生。

人们都会经历这样的循环，尤其是在关系之中。一个人要么在帮你，要么在害你，没有中间地带。所以你应当经常反思自己的生活，判断身边的人属于哪一种。

3、真心地喜欢上你的工作场所。

我听到太多的人抱怨工作。如果你把自己置于积极的环境中，你也会被积极包围，反之亦然。对大部分人来说，工作占据了大量的时间和精力，如果你的办公室让你郁郁寡欢，那么你对生活的整体感观都将被影响。

4、我们生存于同一个星球，但却生活在不同的世界。

每个人都有自己的观点、信仰和准则。我接受咨询师的训练是要帮助咨询者成为他们自己世界的专家。实际上建议并没什么作用，因为建议是基于治疗师的世界提出的，而不是客户的。实际上，在心理治疗师尚未和你进行一段时间的交谈以前，他们很少会给出一个回答，哪怕是一个简单的提问。因为这个答案藏在你自己的脑中，治疗师需要时间来帮你找到它。

5、情绪化是强大的象征，不是软弱的标志。

我做心理咨询师学到的第一件事就是人们对哭十分抵触。客户在开始处理自己的难题之前，必须先学会适应情绪。许多理论方向聚焦于情绪体验，因为通常人们都会试图将情绪隐藏起来，希望它永远不见天日。但我也注意到，一旦咨询者开始接受哭泣，他们就会明白哭并不代表脆弱，而是说明他们开始痊愈了。

6、如果别人比你更相信你自己，一定是哪儿出了问题。

培养自尊和自信是两件棘手的事。消极的自我暗示，如“我做不了这个”、“我还不够好”会影响你对自己的客观判断，他人则能基于你的优点和成就来客观地评价你。但问题是，我们经常对自己太过严苛，拒绝接受积极公正的反馈。我们必须战胜消极的自我暗示，一旦脑海中出现这种念头就立刻将它赶走。

7、如果没有积极地尝试提升自己，那么你就是害了自己。

在进行心理咨询的过程中，我最大的收获就是明白快乐是一种心理状态，而非物质财富的累计。我注意到当人们停滞不前，不再试图提升生活中的任何一方面时，他们是最不快乐的。

我十分荣幸能够与一些处于人生谷底的咨询者们相处，因为你能够看到他们重新走上正轨。在我接触的人当中，有许多资源不足甚至没有资源，居住环境异常恶劣。然而抛开处境不说，他们似乎是最积极、也是最有希望找寻到生命平和的人。

积极地探索个人不足、寻找解决之道，意味着你承认了自己的不完美，并且发自心底的感到满足。

8、人如书，而书即知识。

我所积累的全部知识中，这是迄今为止最重要的一条。你可以去上学，取得各种学位和认证，但如果你无法领会他人的经验，那你仍旧一无所有。

文化进化论者会告诉你，我们需要其他人才能够存活。社会心理学家会告诉你，我们所学到的一切都来自于身边的人。重要的是，承认自己并非全知全能，承认世界上的其他人拥有一些我们所没有的，独特且意义非凡的东西。

原题目：8 Things I’ve Learned fromBeing a Psychotherapist