姚枝是位五十多岁的老大姐，在一家民营企业做人事工作。她说自己非常努力非常勤奋地工作了多年，却总是得不到老板赏识，也总是得不到职位提升的机会。眼看到了退休的年龄，自己很不甘心，也觉得很挫败。于是向心理咨询师的求助。

姚枝表述的过程情绪很激动，有愤怒、有委屈、有焦躁，更多的是挫败。“我每天早出晚归，有时周末还加班，一出差就是两个月…….但就是得不到老板的认可，下属也都不喜欢我，我真的好难受！”姚枝泣不成声。

在心理咨询中，类似姚枝这样的例子有很多。这终究归结于“假勤奋”三个字。这三个字很刺眼，也会直戳心脏，但这是必须要面对的事实。

当我把“假勤奋”三个字告诉姚枝时，她愤怒地站起身，然后又缓缓地坐下，长叹一口气说：“真的有可能！”

为什么会“假勤奋”呢？为什么要“假勤奋”呢？我们探寻一下原因：

1、 逃避自卑感。 自卑的人，通常有两种表现：一种是懦弱、远离人群；另一种是在众人面前尽所能地表现自己，做了什么工作就怕别人不知道，给人“很勤奋”的错觉，然后用这样的错觉欺骗自己，逃避自卑感。

2、 用忙碌刷存在感。“假勤奋”的人会让自己看起来很忙，没时间思考自己的问题，回避内心的焦虑和不确定感。

3、 自我保护。“姚枝们”通常都穿有“很勤奋”的华丽外衣，让别人找不到否定自己的机会，保护自己不被否定。因为被否定对于“姚枝们”来讲，是太痛苦的事情，他们不愿意面对或不敢面对。

你只是看起来很努力一书的作者李尚龙说：“任何没有计划的学习，都只是作秀而已。任何没有走心的努力，都只是看起来努力。

“姚枝们”为什么会用“假勤奋”作秀呢？根源还在于，他们几乎都有被否定的童年，和习惯比较的父母。在接触的大量案例中，我总结出这样一个结论：“姚枝们”的童年几乎都有这样的经历，小的时候被父母用“别人家的孩子”比较、得不到父母肯定和赞美，或经常被父母不夸大赞扬等。他们成年后容易过高要求自己、追求完美、为了得到肯定制造“很勤奋”的假象，长此以往，他们开始为了得到肯定，用勤奋不断填补父母内心的焦虑和需求，焦虑、抑郁的情绪就慢慢形成了。

“姚枝们”怎么办呢？

1、 放下“假勤奋”的外壳，勇敢做自己。

2、 克服自卑感，找个熟悉安全的人倾诉自己的苦楚。

3、 陪伴自己的感受，不逃避，勇于面对。

4、 如果以上三条都做不到，或者不管用，可以寻求心理咨询的帮助。

“假勤奋”看起来无伤大雅，其实会形成很多内伤。大量的心理咨询经验和社会调查显示，用忙碌回避内心焦虑和自卑感，长时间压抑这些情绪，容易产生焦虑、抑郁或疑病，同时也是强迫症的推手。

所以，“姚枝们”千万别让假勤奋毁了自己！

深圳悠香心理咨询中心

原创：刘草茵